As pessoas sempre falam que é importante beber água, mas nem sempre sabem o motivo. No processo do envelhecimento, por exemplo, o corpo pode perder até 50% da absorção de água. Essa deficiência pode acarretar na desidratação. A desidratação, por sua vez, pode causar outros problemas como infecção urinária, tão perigosa nos idosos, e outros problemas até a morte. Para não restarem dúvidas, separamos nesse artigo mais informações sobre a quantidade ideal que os idosos devem ingerir no dia a dia e mais 5 dicas para melhorar a hidratação do idoso.
Qual a quantidade ideal para manter a hidratação do idoso?
Não existe apenas uma resposta para qual a quantidade de água que uma pessoa precisa ingerir diariamente. Essa quantidade varia de pessoa para pessoa. Especialistas sugerem que é preciso ingerir 35 ml de água para cada quilo. Alguém de 65 quilos deve tomar aproximadamente 2,27 litros de água por dia.
Quando falamos especificamente dos idosos, esse assunto é ainda mais sério. Isso porque no processo de envelhecimento ocorrem mudanças biológicas no organismo. Entre as diversas alterações, o organismo sente menos sede porque os receptores que nos ajudam a identificar a sede sofrem alterações. Sentindo menos sede, menos água é ingerida.
Mais uma vez ressaltamos que a quantidade ideal varia muito, especialmente para pessoas da terceira e quarta idade. Quem toma medicação para pressão alta deve ingerir mais água porque o corpo tende a eliminar mais líquidos. Já um idoso com problema renal, deve ingerir pequenas quantidades ao longo do dia para não sobrecarregar o órgão.
Um organismo desidratado começa a ter problemas como falta de memória e infecção urinária. Como o idoso sente menos sede, ao beber menos água, a desidratação pode causar confusão mental. O cérebro precisa receber quantidades mínimas para manter seu funcionamento em dia. O mesmo acontece no sistema urinário. Quando um idoso não bebe a quantidade suficiente de água, ele não tem líquidos para limpar o canal e mais bactérias se acumulam, causando a infecção urinária.
Para prevenir a desidratação, os idosos, principalmente, devem beber mais líquidos durante o dia. Essa ação é ainda mais importante nos dias quentes. Mesmo que o idoso não sinta sede é importante estimular a ingestão de água. Na região sul, por exemplo, onde os dias tendem a ser mais frios, é preciso ter atenção redobrada. A tendência é que seja ingerida uma quantidade ainda menor durante o período com temperaturas mais baixas.
Sintomas da desidratação
- Sede exagerada;
- Boca e pele secas;
- Olhos fundos;
- Ausência da produção de lágrimas;
- Diminuição da sudorese;
- Dores de cabeça;
- Sonolência;
- Tonturas;
- Fraqueza ou cansaço excessivo;
- Aumento da frequência cardíaca;
- Queda de pressão arterial;
- Perda de consciência por períodos durante o dia;
- Convulsões;
- Coma e falência de órgãos (em casos mais graves causando a morte).
5 dicas para melhorar a hidratação do idoso
1 – Estimule a ingestão de pequenas quantidades durante o dia
Para manter a hidratação no idoso é preciso ficar atento, principalmente se ele estiver acamado. Não espere que o idoso peça por água. Sempre que puder, leve até ele um copo de água. Não precisa focar tanto na quantidade, mas na frequência.
2 – Águas saborizadas podem ser uma opção
Para os idosos que têm resistência de beber água pura, fazer água saborizada pode ser uma boa solução. Coloque rodelas de limão, folhas de hortelã e até pedacinhos de gengibre ou de maçã na garrafa. O sabor é suave e ainda dá mais nutrientes para o mais velho. Atenção: não é recomendável ingerir o suco da fruta no lugar da água, por adicionar açúcar, e o objetivo é dar mais sabor à água. Tenha atenção também com os idosos diabéticos e não ofereça bebidas com açúcar, como sucos de caixinha.
3 – Inclua alimentos com alto teor de água nas refeições
Algumas verduras e legumes têm grandes quantidades de água. Esses alimentos podem auxiliar no consumo de água por dia. Alface, pepino e chuchu, por exemplo, são algumas das opções ricas em água. Mantenha sempre a boa alimentação do idoso.
4 – Use roupas leves e evite a exposição direta ao sol
Para manter a hidratação do idoso, não é apenas beber água que vai resolver o problema. Em dias muito quentes, por exemplo, você pode evitar a exposição ao sol. Ao ficar no sol, o corpo produz suor e perde líquidos. O mesmo vale para roupas pesadas e a prática de exercícios físicos. Incentive o idoso a deixar as atividades para as horas menos quentes do dia.
5 – Um cuidador de idosos pode ajudar a controlar a ingestão de água diária
Ter o acompanhamento de um cuidador de idosos ajuda, não só a manter a hidratação do idoso, como fazer o monitoramento de outras questões de saúde. O profissional ajuda no dia a dia e pode facilitar a ingestão para idosos que têm dificuldade para engolir ou movimentos mais limitados, por exemplo. Pode ser necessário usar um canudo para deixar o processo mais prático para o idoso.
Outro benefício de contratar um profissional especializado é que ele sabe lidar com problemas comuns da idade como a incontinência urinária. Muitas vezes a incontinência desestimula o consumo de água no idoso. Mas, o cuidador pode ajudar a resolver essas questões, facilitando a rotina.
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